नवचैतन्य टाईम्स सातारा जिल्हा प्रतिनिधी(डॉ.अरुण राजपुरे)-
निरोगी जीवनाचा मंत्र म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समतोल राखणे. यासाठी काही महत्त्वाचे घटक खालीलप्रमाणे:
१. आहारः
फळे, भाज्या, धान्य, प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबी यांचा समावेश असलेला आहार घ्या.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, मीठ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी असलेले पदार्थ टाळा.
पुरेसे पाणी प्या.
२. नियमित व्यायामः
आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम करा.
कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि लवचिकता व्यायाम यांचा समावेश करा.
तुम्हाला आवडणारे व्यायाम निवडा, जेणेकरून तुम्ही ते नियमितपणे करू शकाल.
३. पुरेशी झोपः
दररोज ७-८ तास झोप घ्या.
नियमित झोपेची वेळ पाळा.
झोपण्यापूर्वी स्क्रीन पाहणे टाळा.
४. तणाव व्यवस्थापनः
योगा, ध्यान किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून तणाव कमी करा.
तुमच्या आवडीच्या गोष्टी करा.
मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.
५. सकारात्मक विचार
सकारात्मक विचार करा.
कृतज्ञता व्यक्त करा.
स्वतःवर विश्वास ठेवा.
६. आरोग्य तपासणीः
नियमितपणे डॉक्टरांकडे जाऊन तपासणी करा.
तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या.
आजारांपासून बचाव करण्यासाठी योग्य ती काळजी घ्या.
७. व्यसनांपासून दूर राहाः
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.
व्यसनांपासून दूर राहा.
८. सामाजिक संबंध:
मित्र आणि कुटुंबासोबत चांगले संबंध ठेवा.
सामाजिक कार्यात सहभागी व्हा.
इतरांना मदत करा.
कृपया वाचून झाल्यावर आपल्या जवळ जी मित्रमंडळी असतील त्या सर्व लोकांना पाठवा...
